Представь одну улицу. Два соседних дома. Две женщины.
Одна просыпается утром, целует любимого мужчину, собирает детей в садик, потом занимается делом, которое обожает. У неё есть планы, желания, мечты. И она совершенно не собирается отказываться от них только потому, что ей уже сорок или пятьдесят.
А в соседнем доме живёт другая.
Она давно перестала мечтать. С деньгами постоянно трудно, мужчины всё не те, работа не радует. И вообще, такое ощущение, что жизнь у всех происходит, а она застряла где-то на обочине.
И знаешь, что самое интересное?
Она даже не пробует ничего изменить!
«Да кому я нужна?», «В моём возрасте уже поздно», «У других получается, а мне никогда так не жить».
И каждый день находит подтверждение тому, во что верит.
А теперь у меня к тебе вопрос.
КТО РЕШИЛ, ЧТО ТВОЯ ЖИЗНЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ИМЕННО ТАКОЙ?
Кто сказал, что после сорока нельзя встретить мужчину, который будет тебя обожать? Что нельзя сменить профессию? Начать зарабатывать больше? Жить там, где ты хочешь?
А может, это не жизнь тебе отказывает?
Может, ты сама давно решила, что тебе нельзя?
Вот об этом мы сегодня и поговорим.
Потому что если ты хочешь узнать, как изменить мышление, тебе нужно сначала увидеть, какие убеждения уже сейчас управляют твоей жизнью.
Ты живёшь не только в реальном мире. Ты живёшь в том, во что веришь
Представь ситуацию.
Мужчина пригласил двух женщин на свидание. Не одновременно, конечно.
После встречи он обеим не позвонил.
Одна подумала: «Ну не сложилось. Бывает. Значит, не мой мужчина».
Она продолжит знакомиться, общаться, радоваться жизни.
А что подумает другая?
«Ну конечно! Я ему не понравилась. Наверное, он нашёл моложе. Кому я вообще нужна с моими морщинами и детьми?»
И знаешь, что произойдёт дальше?
С большой вероятностью она перестанет знакомиться. Потому что зачем снова переживать отказ?
И теперь посмотри.
Событие у них было одинаковым. Но одна женщина продолжает двигаться туда, где хочет оказаться. А другая сама закрывает перед собой двери.
Вот почему вопрос, как изменить мышление, гораздо глубже, чем кажется.
Наши убеждения влияют не только на настроение. Они влияют на решения, поступки и на то, какие возможности мы вообще замечаем.
Три сценария, которые могут незаметно управлять твоей жизнью
Я часто говорю о трёх внутренних сценариях.
И сейчас хочу, чтобы ты внимательно прочитала каждый.
Может быть, ты узнаешь себя.
Первый сценарий: «СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК».
Я недостаточно красивая. Я не такая интересная. Мне уже поздно. Есть женщины лучше меня.
И что происходит?
Ты начинаешь сравнивать себя, стесняешься проявляться, боишься знакомиться с мужчинами, просить достойную оплату за свою работу.
А вдруг откажут? А вдруг скажут, что ты недостаточно хороша?
Второй сценарий: «С МУЖЧИНАМИ ЧТО-ТО НЕ ТАК».
Все изменяют. Все бросают. Всем нужно только одно. Нормальных мужчин вообще не осталось.
И даже когда появляется хороший мужчина, ты начинаешь искать подвох.
Он внимательный? Наверное, притворяется.
Не ответил на сообщение? Ну всё, точно охладел!
Третий сценарий: «С МИРОМ ЧТО-ТО НЕ ТАК».
Большие деньги не для меня. Хорошую работу без связей не найти. В жизни всё достаётся только избранным.
И человек даже не пробует.
Зачем, если всё равно ничего не получится?
А потом смотрит на других и говорит: «Вот им повезло!»
Поэтому прежде, чем разбираться, как изменить мышление, спроси себя: какую из этих трёх историй ты повторяешь себе чаще всего?
Во что ты веришь, то и начинаешь повсюду замечать
Смотри, какая интересная вещь.
Если ты уверена, что мужчины изменяют, то даже обычное сообщение на его телефоне может вызвать тревогу.
Если убеждена, что деньги достаются только нечестным путём, то любой обеспеченный человек будет казаться тебе подозрительным.
А если веришь, что с тобой что-то не так, то даже невинное замечание можешь воспринимать как подтверждение своей неполноценности.
В психологии это называется склонностью к подтверждению своих убеждений.
Наш мозг охотнее замечает то, что совпадает с уже знакомой картиной мира.
И что самое неприятное — мы часто даже не замечаем, как это происходит.
Нам кажется, что это просто факты!
«Все мужчины такие».
«После сорока уже поздно».
«Я никогда не смогу хорошо зарабатывать».
Но кто сказал, что это факты?
А может, это всего лишь то, во что ты когда-то поверила?
И если ты действительно хочешь понять, как изменить мышление, начни проверять свои убеждения, вместо того чтобы всю жизнь принимать их за истину.
Самое худшее, что ты можешь делать, — сравнивать себя с другими
Вот скажи, сколько раз ты смотрела на другую женщину и думала:
«Она красивее».
«Она моложе».
«У неё муж лучше».
«Она уже чего-то добилась, а я до сих пор ничего».
И в этот момент ты проигрываешь.
Не ей!
САМОЙ СЕБЕ.
Потому что пока ты рассматриваешь чужую жизнь, твоя собственная кажется тебе всё менее привлекательной.
Но послушай.
Да, другая женщина может быть стройнее. Моложе. Богаче.
Но у неё никогда не будет твоего голоса, твоего опыта, твоей души, твоих ценностей.
Того, как ты смеёшься, любишь, чувствуешь этот мир.
Такого сочетания больше нет ни у кого!
А ты вместо того, чтобы раскрывать свою уникальность, пытаешься стать кем-то другим.
Я подробно разобрала эту тему в статье «Как перестать себя сравнивать с другими женщинами и наконец увидеть свою уникальность».
Очень советую прочитать её. Ты можешь даже не представлять, сколько всего у себя забираешь этой привычкой.
Ведь как изменить мышление, если ты каждый день сама себе доказываешь, что другие женщины лучше тебя?
Ты ещё ничего не сделала, а уже сама себе отказала!
Вот это, пожалуй, самое обидное.
Ты хочешь начать своё дело.
Но думаешь: «Куда мне? Уже столько специалистов!»
Хочешь красивое платье.
«Вот похудею, тогда куплю».
Хочешь познакомиться с мужчиной.
«В моём возрасте уже поздно».
Хочешь поехать в красивое место, выпить любимый кофе, позволить себе тот самый десерт?
«Сейчас не время. Надо экономить».
И вот так каждый день.
Завтра. Потом. Когда похудею. Когда разбогатею. Когда дети вырастут.
А ЖИТЬ КОГДА?
Ты замечаешь, что сама себе запрещаешь даже попробовать?
Возможно, именно здесь и нужно начинать, если ты ищешь, как изменить мышление.
Не пытаться немедленно стать другой женщиной.
А увидеть, сколько раз за день ты говоришь себе: «Мне нельзя», «Я не смогу», «Мне уже поздно».
И спросить: «А почему, собственно, мне нельзя?»
Почему одна женщина меняет свою жизнь, а другая годами ждёт?
Допустим, две женщины хотят найти любимую работу.
Первая думает: «Я пока не всё умею. Но научусь».
Она ищет курсы, отправляет резюме, знакомится с людьми, пробует.
Ей могут отказать. И не один раз!
Но с каждой попыткой она получает опыт.
А вторая думает: «Да кому я нужна? Сейчас молодые специалисты, а я уже отстала».
И остаётся там, где была.
Через год первая может оказаться в совершенно другом месте.
А вторая будет продолжать рассказывать, что найти хорошую работу невозможно.
Почему?
Потому что одна дала себе возможность. А другая даже не попробовала.
Конечно, на результат влияют опыт, здоровье, деньги, обстоятельства. Не всё можно изменить одним решением.
Но подумай: сколько возможностей ты не получила только потому, что сама заранее отказалась от них?
Вот где начинается ответ на вопрос, как изменить мышление: перестать быть уверенной, что ничего не получится, и позволить себе попробовать.
Ты автор своей жизни? Или с тобой жизнь просто случается?
Есть один вопрос, который я очень люблю задавать женщинам.
Ты сейчас действительно создаёшь свою жизнь?
Или ждёшь, когда она наконец станет такой, как тебе хочется?
Когда мужчина изменится.
Когда дети вырастут.
Когда появятся деньги.
Когда придёт подходящий момент.
Когда ты станешь стройнее, красивее, успешнее.
Но послушай.
А если этот идеальный момент вообще не наступит?
В каждой из нас есть та часть личности, которую я называю внутренним Автором.
Это твоя способность выбирать, принимать решения, создавать новое, разрешать себе больше.
Быть автором не означает, что ты можешь управлять всеми событиями или другими людьми.
Но ты можешь выбирать, как поступить с тем, что происходит.
И если хочешь узнать, как изменить мышление, попробуй вместо привычного «почему мне опять не повезло?» спросить себя:
«А ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ МОЯ ЖИЗНЬ СТАЛА ТАКОЙ, КАК Я ХОЧУ?»
Не когда-нибудь.
А уже сейчас.
Маленькая практика: найди убеждение, которое не пускает тебя дальше
Давай сделаем кое-что прямо сейчас.
Выбери одну сферу жизни, в которой давно хочешь перемен.
Например, отношения.
Ты хочешь любимого мужчину, семью, нежность, заботу.
А теперь ответь себе честно.
1. Во что я верю относительно этой сферы?
«После сорока меня никто не выберет».
«Все хорошие мужчины уже женаты».
«Я недостаточно привлекательная».
2. Что я НЕ делаю из-за этого убеждения?
Не знакомлюсь. Не хожу на свидания. Не проявляю инициативу. Или остаюсь с мужчиной, с которым несчастлива, потому что боюсь никого больше не встретить.
Вот она, твоя программа в действии!
3. А что бы я сделала, если бы больше не верила в эту историю?
Если бы понимала, что со мной всё хорошо?
Что мой возраст не делает меня недостойной любви?
Что мужчины бывают разными, и я тоже имею право выбирать?
Какое действие я совершила бы уже завтра?
А теперь не откладывай.
Сделай этот маленький шаг.
Потому что как изменить мышление, если продолжать каждый день действовать точно так же, как раньше?
Новое отношение к себе укрепляется, когда ты начинаешь получать новый опыт.
Тебе не нужно ставить на себе крест!
Знаешь, я тоже могла бы когда-то решить, что в моей жизни уже ничего хорошего не будет.
После сорока я пережила расставание, когда привычная жизнь буквально рассыпалась.
Можно было сказать: «Ну всё. Моё время прошло».
И что тогда?
Сколько всего прекрасного могло бы не случиться!
А в 42 года я родила двойню.
Представляешь?
Я не говорю, что достаточно сильно захотеть, и всё обязательно исполнится.
Но я точно знаю, как опасно самой решить, что твоя жизнь уже закончилась, хотя впереди ещё столько всего может быть.
И если ты хочешь понять, как изменить мышление, перестань считать свою сегодняшнюю ситуацию окончательным приговором.
Сегодня у тебя не складываются отношения.
Но это не означает, что ты не встретишь любимого мужчину.
Сегодня не хватает денег.
Но это не означает, что ты не можешь научиться новому, изменить работу, расширить свои возможности.
Сегодня ты не уверена в себе.
Но это не значит, что такой ты должна оставаться всегда.
Ты ещё можешь столько всего!
А что, если тебе можно гораздо больше, чем ты привыкла думать?
Вот сейчас я хочу, чтобы ты задала себе один вопрос.
«А какой была бы моя жизнь, если бы я действительно верила, что со мной всё хорошо?»
Если бы ты не боялась, что мужчина тебя не выберет?
Если бы перестала считать, что деньги и красивые возможности существуют только для других?
Если бы не ждала чьего-то разрешения?
Где бы ты жила?
Чем занималась?
Каких мужчин выбирала?
Что позволяла бы себе уже сегодня?
Вот об этом я и говорю, когда объясняю, как изменить мышление.
Не о том, чтобы притворяться счастливой, когда тебе плохо.
А о том, чтобы перестать отказываться от собственной жизни из-за убеждений, которым ты когда-то поверила.
И если ты хочешь понять, как изменить мышление не только на словах, начни с самого важного.
УЗНАЙ, КАКОЙ СЦЕНАРИЙ СЕЙЧАС УПРАВЛЯЕТ ТВОИМИ РЕШЕНИЯМИ.
«Со мной что-то не так».
«С мужчинами что-то не так».
«С миром что-то не так».
Я подготовила тест, который поможет тебе увидеть, какая из этих установок чаще всего включается у тебя.
❤️ ПРОЙТИ ТЕСТ «ТРИ СЦЕНАРИЯ» В TELEGRAM
Пройди его и посмотри, что ты узнаешь о себе.
А потом спроси:
«Что я могу позволить себе уже сегодня, если перестану считать, что мне нельзя?»
И сделай один шаг.
Потому что тебе не нужно ждать, когда кто-то придёт и подарит тебе жизнь, о которой ты мечтаешь.
Ты можешь начать выбирать её сама.
Елена Владыкина, психолог по отношениям, гипнолог.
