Скажи честно, у тебя так бывало?
Утром ты вполне довольна собой. Надела любимое платье, уложила волосы, выпила кофе. Хороший день. А потом открыла Instagram. И увидела её.
У неё фигура лучше. Кожа моложе. Мужчина везёт её на Мальдивы, дарит цветы, смотрит влюблёнными глазами.
И всё. Ты уже не любуешься собой в зеркале. Ты думаешь, что надо срочно худеть, больше зарабатывать, стать интереснее. А ещё лучше — стать ею.
Хотя пять минут назад с тобой было всё хорошо!
Вот об этом я хочу поговорить. Потому что вопрос, как перестать себя сравнивать, — не только про самооценку. Это про то, сколько своей жизни ты отдаёшь чужой женщине, даже не замечая этого.
У неё лучше. И что теперь?
Всегда найдётся кто-то моложе. Стройнее. С более длинными ногами, дорогой сумкой, успешным бизнесом.
Если ты решишь, что имеешь право любить себя только тогда, когда превзойдёшь всех, плохая новость: этот день никогда не наступит.
Ты можешь похудеть на десять килограммов — и найти женщину стройнее. Купить красивое пальто — и тут же увидеть у другой ещё красивее. Встретить мужчину — и начать разглядывать, как он относится к другим женщинам, вместо того чтобы наслаждаться вашими отношениями.
И самое неприятное — ты начинаешь проигрывать не той женщине. Ты проигрываешь самой себе. Потому что её жизнь становится главной, а твоя — какой-то недостаточной.
Когда меня спрашивают, как перестать себя сравнивать, я говорю: сначала заметь, в какой момент ты добровольно поставила себя на второе место.
Но ведь такой, как ты, больше нет!
Да, у другой женщины может быть красивее талия. А у третьей — больше денег. У четвёртой — роскошные волосы.
Но послушай: у них нет твоего голоса. Твоей улыбки. Твоего смеха, когда тебе действительно весело. Нет твоей истории, твоих пережитых побед, твоего характера, твоих взглядов на жизнь. Нет того, как ты любишь, как умеешь поддерживать, как радуешься мелочам и как смотришь на мир.
И твоей души. Твоих ценностей. Всего того, что делает тебя именно тобой.
По отдельности какие-то качества могут встречаться у других. Но такого сочетания нет больше ни у кого. И не будет.
Так зачем тебе становиться копией другой женщины?
Мне кажется, именно с этого стоит начинать разговор о том, как перестать себя сравнивать: не искать, чем ты лучше неё. А наконец увидеть, какая ты без всяких «лучше» и «хуже».
Самое обидное: ты перестаёшь жить свою жизнь
Ты хотела пойти на танцы. Но увидела, как красиво танцуют другие, и решила: «Куда мне».
Хотела начать своё дело. Посмотрела на чужой успешный блог — «Уже поздно, там всё занято».
Хотела надеть яркое платье — «Вот похудею, тогда».
Слышишь, сколько всего ты у себя забираешь?
Не мир не даёт. Ты сама говоришь себе «нельзя». Потому что кто-то делает это лучше.
Но ведь ты не обязана быть лучшей танцовщицей, чтобы танцевать. Самой красивой женщиной в ресторане, чтобы надеть любимое платье. Самым успешным человеком в своей нише, чтобы начать дело, о котором мечтаешь.
Если ты ищешь, как перестать себя сравнивать, спроси сегодня не «чем я хуже?», а «от чего я уже отказалась, пока пыталась стать достаточно хорошей?»
Как перестать себя сравнивать с его бывшей и другими женщинами
Мужчина посмотрел на красивую женщину — и у тебя уже внутри: «Конечно, она моложе. Наверное, такую он и хотел бы».
Увидела его бывшую — начала сравнивать лица, фигуры, возраст. А потом незаметно меняешься под чужую фотографию.
Носишь не то, что нравится. Стараешься меньше спорить. Скрываешь свои желания. Думаешь, как стать женщиной, от которой точно не уйдут.
Но скажи, где здесь ты?
И если мужчина тебя выбирает только пока ты притворяешься кем-то другим, разве это те отношения, о которых ты мечтала?
Знать, как перестать себя сравнивать рядом с мужчиной, — значит перестать участвовать в воображаемом конкурсе на звание «самая достойная любви».
Не нужно выигрывать у его бывшей, коллеги или случайной красавицы на улице.
Тебе нужен не мужчина, который раздаёт оценки женщинам. Тебе нужны отношения, где есть взаимность, интерес, уважение и где тебя видят настоящую.
Я тоже могла бы решить, что мне уже поздно
Когда тебе сорок, очень легко начать считать, чего у других уже больше.
У кого-то взрослые дети. У кого-то прочная семья с молодости. Кто-то давно живёт так, как ты только мечтаешь.
И что, поставить на себе крест?
Я стала мамой двойни в 42 года. Представляешь, сколько прекрасного могло бы не случиться, если бы я сверяла свою жизнь с чужим расписанием и говорила себе: «Всё, мой поезд ушёл»?
Я не говорю, что всё даётся легко и достаточно просто поверить в себя. Нет. Бывает больно, страшно и очень непросто.
Но сравнение с другими точно не приближает тебя к твоей жизни.
Мне хочется, чтобы женщина, которая спрашивает, как перестать себя сравнивать, однажды задала другой вопрос:
«А какой жизни хочу я, если вообще перестану смотреть на чужую?»
Попробуй вот что. Это займёт десять минут
Возьми бумагу. И напиши три ответа.
Только, пожалуйста, не формально. Не для галочки.
Первое: за что я собой восхищаюсь?
Не «должна восхищаться», а правда.
Может, за то, что выстояла после расставания. Что не побоялась начать с нуля. Что растишь детей, работаешь, помогаешь родителям и при этом не потеряла способность радоваться.
Второе: что во мне невозможно скопировать?
Твой голос? Юмор? Вкус? Умение дружить? Смелость? Способность создавать уют и праздник даже из самого простого вечера?
Собери не внешние оценки, а свою настоящую картину.
Третье: что я хочу позволить себе уже сейчас?
Не когда стану стройнее, богаче, моложе, успешнее. А сегодня.
Красивый завтрак? Новое увлечение? Смелую фотографию? Знакомство? Собственное решение, которого давно боишься?
Потому что как перестать себя сравнивать, если все твои действия по-прежнему зависят от того, насколько ты хороша на фоне других?
Начни делать что-то из желания, а не из соревнования.
Как перестать себя сравнивать, когда снова увидишь женщину «лучше»?
Увидишь. И, возможно, снова кольнёт.
Это нормально — старые привычки не уходят по щелчку.
Только не бросайся искать у себя недостатки.
Скажи: «Да, она красивая. И я красивая по-своему».
Не веришь пока? Тогда хотя бы: «Её красота ничего не говорит о моей ценности».
Если она добилась того, о чём ты мечтаешь, попробуй не завидовать, а спросить: «Чего именно хочу я? Что могу сделать в эту сторону?»
Вот так и начинается ответ на вопрос, как перестать себя сравнивать: чужая жизнь перестаёт быть судом над твоей и становится просто чужой жизнью.
И ещё одна вещь.
Перестань ждать, когда кто-то подтвердит, что ты особенная.
Мужчина. Подписчики. Подруги. Мир.
Сначала научись видеть себя сама.
Когда ты начинаешь восхищаться собой, это заметно
Ты иначе входишь в комнату. Не проверяешь каждую женщину: «Она красивее меня?»
Ты слышишь свои желания и не стесняешься их озвучивать. Ты выбираешь вещи, места, занятия и людей, которые подходят тебе, а не помогают произвести правильное впечатление.
И да, мужчины это замечают.
Не каждый мужчина обязан тобой восхищаться, и не нужно ради этого меняться.
Но когда ты перестаёшь постоянно просить подтверждения своей ценности, рядом с тобой легче увидеть живую, интересную женщину, а не её страх оказаться хуже других.
Твой мир расширяется не потому, что ты стала идеальной.
А потому, что перестала уменьшать себя.
Как перестать себя сравнивать окончательно?
Возможно, никакой кнопки «навсегда» и нет. Но каждый раз ты можешь выбирать: снова обесценить себя или вернуться к себе.
А теперь я хочу спросить тебя кое о чём
Ты знаешь, что тебе нравится в себе?
Не то, за что тебя хвалят.
И не то, за что тебя выбирает мужчина.
А то, за что ТЫ сама себя ценишь.
Если сейчас трудно ответить — значит, пора познакомиться с собой заново.
Не для того, чтобы стать ещё одной «идеальной женщиной». А чтобы перестать проживать собственную жизнь с ощущением, что у других получилось лучше.
И если вопрос, как перестать себя сравнивать, для тебя до сих пор болезненный, я предлагаю не просто ещё раз прочитать о самооценке, а кое-что сделать для себя.
Хватит просто читать о том, как полюбить себя. Давай уже начнём это делать!
Я приготовила для тебя небольшую, но очень важную мини-практику «МОЯ НЕПОВТОРИМОСТЬ».
Она поможет тебе увидеть те качества, которые ты привыкла не замечать, и сделать первый шаг к женщине, которой ты сама начнёшь восхищаться.
❤️ ЗАБРАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРАКТИКУ «МОЯ НЕПОВТОРИМОСТЬ» В TELEGRAM
И обязательно сделай упражнение, а не просто сохрани его на потом.
Потому что твоя жизнь меняется не тогда, когда ты узнаёшь что-то новое.
А когда начинаешь по-другому относиться к себе, выбирать и действовать.
Тебе не нужно становиться кем-то другим, чтобы быть достойной любви, восхищения и прекрасной жизни.
Тебе нужно наконец увидеть себя!
Елена Владыкина, психолог по отношениям.
